— Valmennus —

Tarvitsetko apua liikunnan käynnistämiseen?

Valmentajamme auttavat sinua laatimalla sinulle henkilökohtaisen kuntosaliharjoitusohjelman tavoitteidesi tueksi. Yhteisellä valmennustapamisella valmentaja käy kanssasi läpi ohjelman liikkeet ja laitteet siten, että sinun on helppo alkaa noudattamaan ohjelmaa itsenäisesti.

Haluatko aloittaa kokonaisvaltaisemman liikunnan harrastamisen ja hallita arjen kokonaisuutena?

Ammattivalmentajamme Sari Saarelainen auttaa sinua laatimalla sinulle tavoitettasi vastaavan liikuntasuunnitelman ennalta sovitulle jaksolle. Saat liikunnan kausisuunnitelman sekä yksittäiset harjoitukset valmiina eikä sinun tarvitse kuin alkaa noudattamaan ohjelmaa tunnollisesti.

Tökkiikö kehitys? Kaipaat sitten apua salitreenin käynnistämiseen, uutta inspiraatiota treeniin, lisää voimaa, vähemmän rasvaa, enemmän lihaksia tai parempaa kuntoa! You name it! Ammattivalmentaja Sari auttaa yli 20 vuoden valmennuskokemuksella.

Valmennuspaketit – löydä omasi ja aloita matkasi kohti parempaa hyvinvointia!

Haluatko pudottaa painoa, vähentää rasvaa ja tuntea olosi kevyemmäksi ja energisemmäksi?

Tämä valmennus yhdistää tehokkaan kuntosaliharjoittelun ja viikoittaiset kehonkoostumusmittaukset, joiden avulla seuraamme kehitystäsi.

Tyypilliset tulokset kahdessa kuukaudessa:

✅ Painon pudotus keskimäärin 5 kg

✅ Rasvaprosentin lasku -4 prosenttiyksikköä

✅ Kehon iän nuorentuminen jopa 10 vuotta

Sisältö:

✔️ Yksi henkilökohtainen tapaaminen kerran viikossa (30 min), kehonkoostumusmittaus

✔️ Yksilöllinen kuntosaliharjoitusohjelma ja ravintotuki

✔️ Yhteydenpito ja tsemppi arkeen

✔️ Kuntosali kuukauskortti

💸 Hinta: 250 €/kk (ensimmäinen kuukausi -50% 31.7. mennessä aloittaville)

📍 Paikkoja rajoitetusti – varaa paikkasi nyt!

Personal Training – yksilöllistä treeniä juuri sinulle

Kaipaatko apua kuntosalilla treenaamisen aloittamiseen tai tavoitteelliseen ohjelmaan? Personal Training -valmennus tarjoaa henkilökohtaista ohjausta ja ohjelmointia, joka tukee juuri sinun tavoitteitasi – oli se voiman kehittäminen, liikkuvuus, kiinteytyminen tai energisempi arki.

Sisältö:

✔️ Yksi valmennustapaaminen viikossa (60 min)
✔️ Yksilöllinen treeniohjelma ja sen päivitys
✔️ Yhteydenpito ja seuranta viikoittain
✔️ Kuntosali kuukauskortti

💸 Hinta: 250 €/kk

Haluatko kaiken tuen samasta paketista?

Täyden tuen valmennus on kokonaisvaltainen ratkaisu sinulle, joka haluat pysyvää muutosta, enemmän energiaa ja kestävää hyvinvointia.

Tämä paketti yhdistää:

✅ Personal Trainingin

✅ Laihdutusvalmennuksen kehonkoostumusmittauksineen

✅ Kuntosalin ja ryhmäliikuntatuntien käyttöön (sopimuksen mukaan)

Sisältö:

✔️ Yksi henkilökohtainen treenitapaaminen viikossa (60 min)

✔️ Viikoittainen kehonkoostumusmittaus ja tulosseuranta

✔️ Yksilöllinen harjoitusohjelma ja ravintotuki

✔️ Yhteydenpito ja jatkuva tuki (WhatsApp/sähköposti)

✔️ Mahdollisuus osallistua yhteisiin tapahtumiin ja treeneihin sekä kuntosalin kausikortti

💸 Hinta: 380 €/kk

📍 Täyden tuen valmennus – sinulle, joka haluat oikeasti panostaa itseesi.

Haluatko kehittää kuntoasi pyöräilijänä, valmistautua tapahtumaan tai saada lisää varmuutta harjoitteluun?

Pyöräilyvalmennuksessa rakennetaan ohjelma, joka vie kohti tavoitteitasi – ja saat valmentajan tuen matkalle mukaan.

Sisältö:

✔️ Yksilöllinen harjoitusohjelma (TrainingPeaks Pro)

✔️ Viikoittainen palaute ja yhteydenpito

💸 Hinta: 150 €/kk

Mietitkö oletko rapakunnossa vai ikäluokkasi yläpuolella?

Kuntoklinikallamme selvitetään kuntotasosi. Eri testimuodoista valittavina on laajasti niin aerobisia testejä ergometrillä kuin juoksumatolla, kuin lihaskunto- ja liikkuvuustestejä.

Tavoitteletko urheilukouluun pääsemistä? 

Me preppaamme sinut kuntoon oli tavoitteenasi sitten poliisikoulu, armeija tai urheilukoulu. Jo 8 viikon treenijaksolla saamme uskomattomia tuloksia aikaiseksi kunnon kehittämisessä. Saat myös henkistä itsevarmuutta pääsykokeisiin.

 *Referenssinä 10 viikon valmennusjakso, jossa valmennettiin nuori urheiluyläkoulun pääsykokeisiin. 10 viikon aikana tapaamiset suoritettiin kahdesti viikossa valmentajan kanssa yksilöharjoituksina, joissa paneuduttiin pääsykokeiden vaatimuksiin ja tehtäviin. Viimeisellä kahdella viikolla tapaamiset olivat kolmesti viikossa. Nuori suoritti pääsykokeen hyväksytysti ja tuli valituksi urheilukouluun. Kustannus 990€.