— Pyöräilykurssit —
Pyöräilykurssit ovat syventäviä valmennuksellisia lajikursseja. Monet kursseista sopivat toki kaikkien kestävyyslajien harrastajille.
Ohjaajana kursseilla Sari Saarelainen (fyysinen valmennus ja lajivalmennus) sekä Heli Saarelainen (henkinen valmennus, elämänhallinta ja ohjaus).
Team LGC - Miesten kehitysryhmä
Tule treenaamaan mukavassa porukassa ja pysy motivoituneena kohti kautta 2021!
Opi pyöräilyn tekniikkaa ja lajin kirjoittamattomia sääntöjä ja tapoja pyöräilykoulussa. Harjoitukset tehdään ryhmän kanssa, säävarauksella ulkona pyörällä mutta enimmäkseen muita kestävyyttä kehittäviä lajeja harrastaen (hiihto, kävely, juoksu). Harjoituksissa hyödynnämme sisäkestävyyslaitteita: pyörä, juoksu ja soutu. Kurssiin sisältyy viikottaiset jooga-, skillbike, soutu -tunnit, ja lisäksi voit käydä vapaasti myös kuntosalilla.
Ryhmä sopii pyöräilyn vasta-alkajille sekä hieman kokemusta omaaville, mutta erityisiä kuntovaatimuksia ei ryhmässä ole.
Yhteensä 12 viikon kurssi 8.3.-30.5.2021
Harjoitusten teemat:
- Ajotekniikka: poljenta, ryhmäajo
- Peruskunnon rakentaminen ja kehittäminen harjoituskauden aikana
- Harjoitusympyrän ymmärtäminen
- Teho- /sykemittauksen käyttö omassa harjoittelussa
- Kauden lihaskunto ja liikkuvuus
- Kehonhuolto
- Pyörän tekniikasta ymmärtäminen
Aloituspäivä: 8.3.2021
Tapaamiset: maanantaisin klo 18.45 ja torstaisin klo 18:00 (sekä ryhmätunteja viikolla)
Kesto treeneissä 60-90min.
Hinta: 90€/kk
Naisten Pyöräily-Bootcamp - Pro Weekend
Naisten Pyöräily Bootcamp on jälleen täällä! Tänä vuonna Bootcamp menee pintaa syvemmälle ja muovautuu valmennukselliseksi miniretriitiksi, Bootcampillä vietetään myös rentouttavat ja akkuja lataavat kaksi yötä. Kurssipaikkana on Vantaan Vapaalassa sijaitseva kuntokeskus Let`s Go Center ja samassa kiinteistössä sijaitseva GoRooms tarjoaa kurssilaisille majoituksen 1-2 hengen huoneissa. Sinun ei siis tarvitse poistua paikalta koko viikonloppuna. Samoin myös lompakkohuolet voit jättää pois, sillä kurssimaksu pitää sisällään kaikki ateriat aamiaisesta illalliseen. Nauti, sillä koko viikonloppu panostetaan sinun hyvinvointiin ja pyöräilijänä kehittymiseen.
Naisten Bootcampilla pureudumme pyöräilyyn erityisesti naisnäkökulmasta. Fysiikka ja naisen rooli yhteiskunnassa luo omat haasteet harjoitteluun ja siihen miten me ehkä itse haluaisimme asioiden olevan. Kurssin aikana teemme monipuolisesti erilaisia harjoituksia, kuulemme teoriaa ja luentoja, mutta pyrimme aina istumaan mahdollisimman vähän ja sen sijaan tekemään ja oppimaan konkreettisesti tekemisen kautta. Liike on lääke koko viikonlopun ajan. Ravinto on kestävyysliikkujalle suunniteltu. Anna kokin hoitaa kotityöt puolestasi, tänä viikonloppuna saat elää kuin huippu-urheilija!
Bootcamp on suunnattu pyöräilylajeja jo harrastaville tai harrastamaan alkaville naisille, joiden arjessa yhdistyvät perhe, työ ja liikunta.
Kurssin keskeinen agenda:
- Ajankäyttö
- Palautuminen
- Harjoittelun monimuotoisuus
- Ravinto
- Henkinen hyvinvointi
Kurssilta saat:
- Konkreettisia vinkkejä harjoitteluun
- Ymmärrystä miksi ja miten tulisi harjoitella
- Selityksen käsitteelle "urheilija on ihminen"
- Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkityksen
- Liikkuva nainen, uhat ja mahdollisuudet
- Hyvät yöunet
- Ravitsevaa ruokaa
- Hyvää seuraa
- Aikaa itsellesi
Kurssi alkaa perjantaina 15.1. klo 16.00 ja päättyy sunnuntaina 17.1. klo 14.00
Hinta sisältää kaikki liikuntamaksut ja luennot sekä kuntosalin ja saunojen ja porealtaan käyttömaksut. Majoitus 2 hengen huoneissa, 2 aamupalaa, 2 lounasta ja 2 illallista sekä välipalat sisältyvät hintaan.
Hinta 295 euroa.
Kaverihinta (ilmoita itsesi ja ystäväsi): 250 euroa/henkilö.
Kokemuksia kurssin käyneiltä:
100% koki saaneensa potkua pyöräilymotivaatioon
100% koki saaneensa uutta tietoa kurssin aiheisiin liittyen
100% koki ohjaajien pystyvän luomaan kannustavan ja oppivan ilmapiirin
100% koki majoitustilat viihtyisiksi
100% suosittelee kurssia muille
Ilmoittautumiset sari.saarelainen ( a ) letsgocenter.fi
