— Kuntosali- ja voimakurssit —
Tutustu monipuolisiin pienryhmävalmennuksiin! Kaikki valmennukset sisältävät sovelluksen, josta seuraat treenejä ja kehitystäsi ja olet yhteydessä valmentajaasi ja muuhun ryhmään.
Ryhmien valmentajana toimii x-ammattiurheilija, ammattivalmentaja Sari Saarelainen (VAT, Veat, certified UCI DS)
Rantakunto 2025
Haluatko kiinteytyä, pudottaa painoa ja saada varmuutta omaan kehoosi kesää 2025 varten? Tämä 10 viikon pienryhmävalmennus on suunniteltu tukemaan rasvanpolttoa ja kehonmuokkausta tehokkailla treeneillä ja ravinto-ohjauksella. Nyt on täydellinen hetki aloittaa matka kohti vahvempaa ja energisempää sinua!
Mitä valmennus sisältää?
- Rajaton kuntosalin käyttö valmennuksen ajan
- Tehokas ja kiinteyttävä treeniohjelma
- Kehonkoostumusmittaukset alussa, puolessa välissä ja lopussa
- Kuntotestit jakson alussa ja lopussa
- 1 pienryhmätreeni viikossa valmentajan johdolla
- Ravinto-ohjeet painonhallintaan ja rasvanpolttoon
- Motivaatiota, tukea ja sparrausta valmentajalta ja pienryhmältä
Kenelle valmennus sopii? Tämä valmennus on suunnattu kaikille, jotka haluavat saavuttaa kiinteämmän ja vahvemman kehon kesäksi 2025. Ei väliä, mistä lähdet liikkeelle – me autamme sinua saavuttamaan tavoitteesi!
Milloin? 31.3.- 8.6.2025. Pienryhmätreeni keskiviikkoisin klo 18.00 alkaen 2.4.
Hinta ja ilmoittautuminen: Valmennuksen hinta: 349€ / henkilö
sari.saarelainen@letsgocenter.fi
Aloituspaikkoja: 6 kpl, täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Kurssi käynnissä, ei enää ilmoittautumisia!
Go Glutes – Muotoa pakaraan
Go Glutes on suunniteltu sinulle, joka haluat vahvistaa ja muotoilla pakaroita, parantaa lantion hallintaa ja kehittää alavartalon voimaa toiminnallisesti ja turvallisesti.
Tässä pienryhmässä ei pelkästään "pumpata peppua", vaan kehitetään kokonaisvaltaista voimaa – ja kyllä, tulokset näkyvät!
Valmennuksen sisältö:
Kohdennetut pakaratreenit: aktivointi, voima, kestävyys
Vastuskuminauhat, laite- ja kehonpainoharjoitteet
Lantion ja keskivartalon hallinta
Asennon ja ryhdin parantaminen
Treenit, jotka todella tuntuvat ja näkyvät
Kesto:
Kesto: 6 viikkoa
Tapaamiset: 1 x viikossa (60 min), tiistaisin klo 19.30
Hinta: 249 €
Mukaan mahtuu: max. 6 hlö
Seuraavat kurssit:
6.5.-10.6.2025
Kenelle?
Kenelle tahansa, joka haluaa aktivoida pakarat ja kehittää alavartalon muotoa ja voimaa. Ei vaadi aiempaa treenitaustaa.
Hinta sisältää 6 viikon rajattoman yhdistelmäkortin itsenäiseen harjoitteluun
Go Gym - Kuntosaliharjoittelun starttikurssi
Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä mistä aloittaa? Kuntosaliharjoittelun Starttikurssi on juuri sinua varten!
Tällä 6 viikkoa kestävällä kurssilla tapaamme kerran viikossa, ja käymme läpi laajasti erilaisia liikkeitä ja laitteita. Kurssin päätyttyä sinulla on itsevarmuus ja taidot omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun.
Kenelle kurssi sopii?
- Vasta-alkajille, jotka haluavat päästä alkuun kuntosaliharjoittelussa
- Niille, jotka kaipaavat ohjausta oikeiden tekniikoiden oppimiseen
- Kaikille, jotka haluavat tehdä kuntosaliharjoittelusta säännöllisen osan elämäänsä
Mitä saat kurssilta?
- Ammattitaitoisen ohjaajan opastusta
- Henkilökohtaista neuvontaa ja tukea
- Monipuolista harjoittelua ja tekniikoiden oppimista
- Valmiudet itsenäiseen harjoitteluun
- 6 viikon rajattoman kuntosalikortin itsenäiseen harjoitteluun
Älä odota enää – ilmoittaudu mukaan ja aloita matkasi kohti terveellisempää ja vahvempaa elämää!
Kesto:
Kesto: 6 viikkoa
Tapaamiset: 1 x viikossa (60 min), keskiviikkoisin klo 16.30
Hinta: 195 €
Mukaan mahtuu: max. 6 hlö
Seuraavat kurssit:
7.5.-11.6.2025
GO STRONG – Kestävämpi, vahvempi sinä
Tervetuloa mukaan tehokkaaseen pienryhmävalmennukseen, jossa yhdistyvät kestävyys, voima ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. GO STRONG on suunnattu sinulle, joka haluat liikkua monipuolisesti, kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa – ja tehdä sen turvallisesti, motivoivassa porukassa ja ammattilaisen ohjauksessa.
Valmennuksen kulmakivet:
Toiminnallinen voima: treenit kehittävät arjen suorituskykyä käyttäen oman kehon painoa, kahvakuulia, käsipainoja ja vastuskuminauhoja.
Aerobinen kunto: sykettä nostavat HIIT-osiot, porrastetut kestävyysjaksot sekä kehonhuoltoa tukevat liikkuvuusosuudet.
Yhteisöllisyys ja tuki: pienryhmän voima – saat energiaa muilta ja henkilökohtaisen palautteen valmentajalta.
Kokonaisvaltaisuus: yhdistämme sykeseurannan, toiminnalliset liikkeet, stressinhallinnan elementit (hengitysharjoitukset, palautumisen seuranta) sekä liikkuvuuden kehittämisen.
Tuloksellisuus: kehitystä seurataan alussa ja lopussa tehtävillä kuntotesteillä sekä viikkokohtaisilla tavoitteilla.
Kenelle?
Tämä pienryhmä sopii kuntoilijoille, jotka haluavat vahvistaa kehoa ja sydäntä – ja tehdä sen tavoitteellisesti, mutta rennolla otteella. Et tarvitse aiempaa treenitaustaa – ohjelma mukautetaan osallistujien lähtötasoon.
Kesto:
Kesto: 6 viikkoa
Tapaamiset: 1 kertaa viikossa (60 min / kerta) Torstai klo 17.30
Hinta: 249 € / kausi
Mukaan mahtuu: max. 6 henkilöä – varaa paikkasi ajoissa!
Seuraavat kurssit:
8.5.-12.6.2025
Bonukset:
Harjoitusohjelma kotiin tai salille valmennuksen tueksi
Palaute- ja kehityskeskustelu valmentajan kanssa kauden lopussa
8 viikon rajattoman yhdistelmäkortin itsenäiseen harjoitteluun jakson ajaksi
KuntosaliharjoitteluBOYS & GIRLS
Nuorten kuntosalitreenit on tarkoitettu 11-15 -vuotiaille tytöille ja pojille, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Treeneissä käydään läpi laajasti salin laitteita ja eri liikkeitä ja opetellaan niiden turvallinen käyttö. Nuoret oppivat ymmärtämään mikä on heidän kannaltaan turvallinen ja kehittävä kuntosaliharjoittelu ja kuinka siinä edetään progressiivisesti iän myötä.
Seuraava ryhmä Syksyn treenipäivät:
Kesto: klo 17.30-18.30
Hinta: Maksuton alle 17 vuotiaille asiakkaillemme
Oma ryhmäsi
Kyllästynyt treenaamaan yksin? Onko sinulla kaveri-, työ-, tai treeniporukka jotka haluaisi treenata ohjatusti tavoitteellisesti tai höntsäillä rennosti tutussa porukassa? Kaipaatko liikuntaa turvallisessa ympäristössä valmentajan avustuksella? Valmentajamme ovat valmiina rakentamaan juuri teidän ryhmälle oman joukkueen! Olisiko se Let's Go Gimmat, Let's Go Kundit tai Let's Get Mad ? Vastaus on että se on just sellainen ryhmä kuin te haluatte!
Ryhmän toimintamalliesimerkkejä:
- Viikottainen ryhmätreeni lihaskuntoa esim voimaa tai liikkuvuutta
- Kaksi kertaa viikossa ryhmätreeni pääpainona painonhallinta. Viikottainen kehonkoostumusmittaus.
- Viikottainen höntsäily liikunnan ilosta ja ryhmäliikunnasta nauttien. Esim. kuntosaliharjoittelu, Skillbike...
- Viikottainen ryhmätreeni Skillbike tai kuntopiiri
- Pyöräilyvalmennus joukkueelle, ryhmäharjoituksia ja testejä sekä leikkimielistä kisailua.
- Voimaharjoittelua ryhmässä. Leuanvetoa, kyykkyä, punnerruksia yms.
Ota yhteyttä ja aletaan treenaamaan!