Skillbike Beginner (6 viikkoa)

Aloita pyöräilyharjoittelu oikein – sisäpyöräillen

Skillbike on ainutlaatuinen sisäpyöräilykokemus, joka jäljittelee ulkopyöräilyn tuntumaa. Beginner-kurssilla opit polkemistekniikan, tehoalueet ja harjoittelun perusteet – samalla kun kunto nousee nopeasti.

Sopii sinulle, jos haluat aloittaa sisäpyöräilyn turvallisesti ja tehokkaasti, oppia syke- ja tehotreenin perusteet sekä kohottaa kuntoa tehokkaasti ja motivoivasti.

Seuraava kurssi alkaa 10.8. ja se pidetään sunnuntaisin klo 14.30.

Barre Beginner (6 viikkoa)

Tanssillista voimaa, hallintaa ja keveyttä

Barre-tunti yhdistää baletin, pilateksen ja kehonpainoharjoittelun elementit. Tämä kurssi on suunnattu aloittelijoille, jotka haluavat kehittää lihaskestävyyttä, ryhtiä ja notkeutta hauskalla ja naisellisella tavalla.

Sopii sinulle, jos pidät tanssillisesta ja rytmikkäästä liikkumisesta, haluat vahvistaa keskivartaloa ja jalkoja sekä kehittää liikkuvuutta ja ryhtiä.

Seuraava kurssi alkaa 22.8. Perjantain ryhmä kokoontuu klo 17.00.

Lagree Microformer Beginner (6 viikkoa)

Korkean intensiteetin, matalan vaikutuksen kehonmuokkausta

Lagree-treeni Microformer-laitteella yhdistää elementtejä pilateksesta, kestävyysurheilusta ja cardioharjoittelusta. Tunnit ovat intensiivisiä mutta nivelystävällisiä, ja ne kehittävät voimaa, lihaskestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa sekä ryhtiä – erityisesti aktivoimalla syviä lihaksia tehokkaasti.

Harjoittelun ytimessä on hidas ja hallittu liike, jonka ansiosta lihakset työskentelevät pidempään ja intensiivisemmin. Tavoitteena on maksimaalinen lihaskuormitus lyhyessä ajassa, mikä johtaa nopeaan kehitykseen ja kehonhallinnan parantumiseen.

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaan ja kokonaisvaltaisen treenin – ilman hyppyjä tai iskukuormitusta.

Seuraava kurssi alkaa 22.8. ja tunnit pidetään perjantaisin klo 18.15.

Salitreeni Beginner (6 viikkoa)

Varmuutta kuntosalille – aloitteleville treenaajille

Salitreeni Beginner -kurssi on suunnattu sinulle, joka haluat oppia turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet. Kurssilla käydään läpi laitteiden käyttö, vapaapainot, lihasryhmäkohtainen ohjelmointi ja hyvän harjoittelurutiinin rakentaminen.

Sopii sinulle, jos haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun ilman jännitystä, oppia oikean tekniikan ja saada ohjatun startin omaan treeniin.

Seuraava kurssi alkaa 9.8. ja tunnit pidetään lauantaisin klo 11.30.