— SKILLBIKE —

Skillbike -tunnit ovat sinulle, jos treenaat tavoitteellisesti esimerkiksi kohti triathlon- pyöräily- tai juoksukilpailua tai jos haluat kehittyä fyysisesti ja saada paremman kunnon. 

Skillbike antaa sinulle työkalut tulokselliseen harjoitteluun juuri sinulle sopivalla tasolla, joka tavoitteesi huomioiden on jo intensiivisempää, mutta vaatii myös treenin tehokkuuden vuoksi palauttavaa ja huoltavaa harjoittelua.

SkillBike on tarjotin tuloshakuiseen ja hauskaan ryhmäliikuntaan.

Skillbike-tunneilla käytät kaiken pohjana juuri sinun henkilökohtaista dataa treenitehoissa, tekniikassa sekä harjoituspalautteen ja kehityksen apuna.

Valmennuksellisen ryhmäliikunnan tavoitteena: aerobisen kunnon parantaminen ja kynnystasojen kehittäminen. Lihaskestävyys, voimakestävyyden, nopeusvoiman ja maksimivoiman jaksot. Voima ja kiinteytys. Sopii myös hyvin esim. taito- ja teholajien oheisharjoitteluun. Sportin voima-osuudessa lihasvoiman kasvattaminen, lihaskestävyys, kiinteytyminen, lajia tukeva harjoitus.

Huomaathan ettei Skillbike-tunnit suinkaan ole urheilijoita varten vaan sinulle, joka haluat kehittyä ja seurata edistymistäsi.

Tuntiohjelmasta löydät tunteja kevyemmistä peruskuntotunneista rankimpiin kisasimulaatioihin.

Maanantaisin tuplatunti (1 + 1). Ensimmäinen tunti on kevyttä peruskestävyystreeniä ja tekniikkaa. Toinen tunti yleensä intervallityylistä henkilökohtaisiin tehoihin perustuvaan treeniä.

Tiistaisin virtuaalitunti omalle tasolle helposti mukautettava tunti. 

Keskiviikkoisin 13.10. asti LGC GP-kilpailuluontoinen ajo, jossa alkuun tehdään kilpailuun valmistava lämmittelyharjoitus. Kisamatkat löytyvät täältä. Syysloman jälkeen tällä paikalla jouluun asti HC-tunti

Torstaisin ajetaan HC-tunti, joka on 75 minuuttia kilpailunomaista ajoa, jossa ei tehoja säästellä. 

Perjantaisin lepäillään

Lauantaisin aamupäivällä ajetaan leppoisaa PK-treeniä. Vaihtelevasti lauantaisin pidempi 90-120 minuutin treenejä.

Sunnuntaisin illalla ajetaan PK-ajoa sekä tempoa. Tehot henkilökohtaisten tasojen mukaan.



SKILLBIKE -sisäpyörä on Technogymin ammattiurheilijoiden kanssa kehittämä uusi sisäpyörä.

SKILLBIKE tarjoaa ammattilaispyöräilijöille, triathlonisteille ja tosiharrastajille kokea ulkopyöräilyn tunteen ja haasteen sisätiloissa.

MIKSI SKILLBIKE SISÄPYÖRÄ?

• Technogym Skillbike tuo ulkona pyöräilyn tunnun sisätiloihin.
• Muotoilussa ja ajotuntumassa on haettu maantiepyörän ominaisuuksia
• Vastusta säätämällä saa tuotettua todellisen tunteen mäkiharjoittelusta (alamäki-ylämäki: -0,3% - 15%)
• Skillbikessa on vaihteet, joilla pyöräilijä voi optimoida harjoituksensa tehon
• Pyöräilijä voi ajaa pyörällä valmiita Technogymin luomia reittejä tai tuoda Stravasta haluamiaan reittejä Skillbikella sisällä poljettavaksi. Tällöin matkat ja maastoprofiilit noudattelevat luonnossa olevia reittejä.

SKILLBIKE tunnit antavat tuntua ryhmässä ajosta ja haastavat kilpailuun

Mikään muu sisäpyörä ei anna sinulle mahdollisuutta kokea ulkona pyöräilyn tunnetta ja haasteita samalla tavalla kuin SKILLBIKE. Aiotko haastaa vastustajasi? Yksi asia, josta voit olla varma: SKILLBIKEn ainutlaatuiset ominaisuudet vie sinut harjoittelussasi aivan uudelle tasolle.

SKILLBIKE CLASS tarjoaa mahdollisuuden kokea ryhmässä ajoa ennalta määritetyllä reittiprofiililla. Tunnilla voidaan edetä yhteisellä reitillä, jolloin jokainen ajaa ohjaajan laatimaa reittiä mäkiprofiilivaihteluineen ja tavoitteineen kuten sovittu kadenssi, voimantuottotavoite tai nopeus.
SKILLBIKE RACE on kilpailu, jossa osallistujat lähtevät samalle, ohjaajan laatimalle reittiprofiilille yhtaikaa ja kisaavat siitä, kuka on ensin maalissa. Kilpailu ei taatusti jätä kylmäksi.

Yhdistä Skillbike suosittujen pyöräilysovellusten kanssa

Skillbike on yhdistettävissä Zwift ja Rouvy -virtuaalipyöräilysovellusten kanssa, jolloin käyttäjä voi pyöräillä virtuaalimaailmassa valitsemiaan reittejä sovelluksen muiden käyttäjien kanssa. Pyöräilyn tehokkuus toistuu virtuaalisovelluksessa.

JATKUVA REAALIAIKAINEN PALAUTE

SKILLBIKEn 7-tuumainen integroitu näyttö antaa kaikki tiedot, joita pyöräilijä tarvitsee pyörätreenin seurantaan.

Ulkona pyöräilijän painolla ja polkimen käyttötekniikalla on oma roolinsa pyöräilyyn. SKILLBIKEn ainutlaatuinen ROAD EFFECT SYSTEM -järjestelmä mahdollistaa SKILLBIKEn jäljitellä ulkona pyöräilyä näiden ja muiden parametrien perusteella, jolloin harrastaja saa todella henkilökohtaisen ja todentuntuisen kokemuksen pyöräilykokemukseensa.

PEDAL PRINTING -teknologian ansiosta SKILLBIKE antaa jatkuvan palautteen pedaalikerroksen pyöreydestä ja symmetriasta tehokkuuden parantamiseksi. Kun käyttäjä saa heti palautetta polkimen käytön tehosta, se auttaa optimoimaan jalkojen käyttöä pyöräillessä. Parhaassa tapauksessa tämä siirtyy myös ulkona pyöräilyyn.

KILPAILE PYÖRÄILIJÖIDEN KANSSA YMPÄRI MAAILMAA

SKILLBIKE on integroitu pyöräilijöiden käyttämien STRAVA, ZWIFT ja ROUVY -sovellusten kanssa, mikä tarjoaa pyöräilijälle mahdollisuuden kilpailla itsensä tai muiden pyöräilijöiden kanssa ympäri maailmaa. Sovellukset tuovat SKILLBIKEen reittejä, joita voi toistaa SKILLBIKEllä sen vastusprofiilin noudattattaessa alkuperäisen reitin korkeuseroja.

Siten pyöräilijä pääsee pyöräilemään saman reitin kuin aiemmin maantiellä ja kilpailemaan omaa aikaansa tai kaverin tulosta vastaan. SKILLBIKE on yhteensopiva myös POLAR- että GARMIN-laitteiden kanssa sekä tallentaa tulokset luonnollisesti käyttäjän Mywellness-profiliin.

Ohjatut tunnit vievät harjoittelun uusiin ulottuvuuksiin. Harjoituksista saat palautteen kirjautumalla laitteelle Mywellness-sovelluksella QR-koodilla.


Jooga

Skillbike-tuntien vastapainoksi ryhmäliikuntaohjelmastamme löytyy joogaa: tasapainoittava jooga sekä hatha-jooga.

Jooga-tunneilla kehität mieltä ja kehoa ja viet harjoittelusta palautumisen uudelle tasolle. Kuten Skillbike, myös jooga-tuntimme sopivat kaikille.

Tasapainoittava jooga: 

Mieltä ja kehoa tasapainoittava tunti, jossa pääpaino on rentoutumisella. Käymme sarjan aikana läpi hellästi koko kehon systeemin tukien sen luonnollista horomaalista toimintaa ja palautumista. Tunti sopii sekä ensikertalaisille että joogaa pidempään harrastaneille. Tämä tunti antaa kyytiä stressihormoneille ja tukee kehon omaa ergonomiaa. Tunti tehdään kokonaisuudessaan lattialla.

Hatha-jooga:

Hatha-joogaa voidaan kutsua rauhalliseksi perusjoogaksi, josta moni muu joogasuuntaus on saanut alkunsa. Hyvin hengitellen tasapainotamme kehon ja mielen toimintoja, sekä vahvistamme ja vetreytämme vartaloa. Asanoita tehdään niin lattiatasossa, kuin seistenkin ja niissä viivytään muutaman hengityksen ajan. Tunti saattaa sisältää myös helppoja hengitys- ja meditaatioharjoituksia mielen rauhoittamiseksi. Tunti soveltuu jokaiselle.


HUOM! Skillbike-tunneilla suositellaan käytettäväksi MyWellness-sovellusta. Tunnit varataan myös MyWellness-sovelluksen tai sivuston kautta. Lataa sovellus App Storesta tai Play-kaupasta. Voit myös ilmoittautua tunnille ottamalla yhteyttä asiakaspalveluun.

Kokeile miltä valmennuksellinen ryhmäliikuntaviikko tuntuu käytännössä!