-
CORE
Core on erityisesti keskivartalon lihaksille suunnattu tunti. Tunnin aikana
käydään läpi keskivartalon ja lantion alueen lihasryhmät
ja ryhtiä tukevat lihakset. Tunnilla harjoitetaan lisäksi
kattavasti ylävartalon lihaksia, ja tunti sopiikin erittäin hyvin
päätetyötätekeville ja niille, jotka kamppailevat
kipeiden hartioiden/yläselän lihasten kanssa. Todellinen jenkkakahvojen
kutistustunti!
|
Fit & Stretch
Fit & Stretch on pilatekseen pohjautuva tunti, jossa keskitytään
kehon ryhdin ja tasapainon löytämiseen. Liikkeet tehdään
rauhallisin ja pitkin liikeradoin. Tunti aloitetaan kehoa vahvistavilla liikkeillä,
jotka tehdään oman kehon painoa avuksi käyttäen liikkuvuuden
ja kehon tasapainon kehittämiseksi.
Tunti harjoittaa keskivartalon syviä lihaksia
sekä yleistä kehonhallintaa.
Puolet tunnista venyttelyä, jossa
käydään läpi kaikki vartalon lihasjäykkyyteen
alttiit lihasryhmät
lisäten lihasten ja nivelten liikkuvuutta.
__________________________________________________
Hurrinki
Kiertoharjoittelutunti HUR-paineilmalaitteilla ohjaajan
ja vauhdikkaan musiikin kannustamana.
Näillä tunneilla meno on taatusti tehokasta ja antoisaa. Harjoitteleminen
ohjaajan opastuksella on turvallista ja laji sopi kaikille ikään,
kuntoon tai sukupuoleen katsomatta.
Anna lihaksille kyytiä ja rasva palaa!
__________________________________________________
Kahvakuula
Vihdoinkin tunti vartalon ongelmakohtiin!
Kahvakuula on kahvakuulilla tehty monipuolinen lihaskuntotunti.
Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.
__________________________________________________
Muokkaus
Muokkaus on aerobic tunti jossa 40min liikkuva osuus, 10 min lihaskuntoa ja loppuun venyttelyt.
__________________________________________________
Pump Up
Lihaskestävyyttä parantava tunti. Tunnilla
käytetään juuri Pumpia varten suunniteltuja levytankoja,
joiden avulla käydään läpi kehon eri lihasryhmät.
Painojen määrää voit säädellä itse kuntosi
mukaan. Tunti ei sisällä ainuttakaan aerobicin askelkuviota.
Yksinkertaista ja tehokasta!
__________________________________________________
Spinning
Harjoittelu erityisesti spinning-tuntia varten suunnitellulla
pyörällä. Ohjaajan kannustamana poljetaan n. 45
minuutin ajan vaihtelevassa maastossa vauhdikkaan musiikin tahdissa.
Laji sopii erityisesti pitkäkestoista aerobista harjoittelua haluaville.
Polttaa
tehokkaasti rasvaa ja kehittää hapenottokykyä!
Spinning mäki on tunti vuoristoisessa maastossa. Suositellaan kokeneimmille kuntoilijoille.
Spinning PK on peruskestävyyttä parantava tunti, matalatehoinen ja sopii hyvin aloittelijalle.
Spinning VK on vauhtikestävyys 45min. Pk tuntia selvästi rankempi ja vauhdikkaampi tunti,
suositellaan kokeneemmalle kuntoilijalle.
__________________________________________________
Sport
10- minuutin alkulämmittely yksinkertaisin liikkein.
Tämän jälkeen lihaskuntoliikkeet pump-tangoilla ja käsipainoilla.
Tunnin aikana aerobiset- ja lihaskuntoliikkeet vaihtelevat.
Vauhdikas hikijumppa!
----------------------------------------
Zumba
Zumba on tanssillinen ja rytmikäs aerobic-tunti.
Suureen suosioon noussut tunti jokaiselle liikkujalle! 60 min lattarivaikutteita superhauskassa treenissä!
----------------------------------------
Zumbacircuit
Zumban ja kiertoharjoittelun yhdistemä. 45min.
----------------------------------------
FITNESS-LAJIT
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
||
 |
|||
 |
|||
 |
|||
 |
|||
 |
|||
 |
|||
 |
|||
 |
|||
 |
|||
 |
|||